ihr wollt also schlank werden und habt euch vom Fitness Studio abgemeldet, weil ihr es sowieso nicht braucht. Hier kommt noch ein bisschen Gedankennahrung dazu.
Ich habe einmal gelesen, dass man mit Hypnose am meisten Erfolge hat und es eine der besten Möglichkeiten ist. Keine Ahnung, wie viel von dem, was ich gemacht habe, um schlanker zu in dem Sinne "Hypnose" war oder nicht. Unabhängig davon sehe ich bei Hypnose und erfolgreichen Schlanksein Parallelen. Viele glauben, dass man in Hypnose völlig willenlos wird. Das stimmt nicht. Es gibt neben dem Bewusstsein und Unbewussten eine dritte wichtige Instanz, die oft der "kritische Faktor" genannt wird. Er ist die Verbindung zwischen dem Bewusstsein und dem Unbewussten. Das Unbewusste enthält Glaubenssätze und Überzeugungen. Der kritische Faktor prüft neue Informationen mit bereits existierenden Glaubenssätzen und Überzeugungen. Bei Übereinstimmung werden die neuen Informationen weitergeleitet ins Unbewusste, anderenfalls werden sie abgeblockt und bleiben nur im Bewusstsein.
Hypnose gelingt dann, wenn der kritische Faktor herabgesenkt ist. Nur so sind Phänomene wie eine unbewegbare (kataleptische) Hand möglich. Natürlich kann die Person ihre Hand bewegen. Aber in dem Moment sind die Barrieren vom kritischen Faktor so weit gesenkt, dass die Aussagen vom Hypnotiseur, dass die Hand nicht bewegbar wäre und kataleptisch ist, als wahr angenommen. Verstärkt durch einen Kreis von Autosuggestion ("Ich stelle fest, dass ich meine Hand nicht bewegen kann. Also muss es so sein, dass ich sie nicht bewegen kann. Deshalb kann ich sie auch nicht bewegen.") ist die Hand unbeweglich geworden, obwohl sie unter normalen Umständen völlig problemlos und vollständig beweglich wäre.
Der kritische Faktor ist der Grund, warum neue (Neujahrs-)Vorsätze so schwer sind einzuhalten und durzuziehen. Der kritische Faktor findet viel mehr Bestätigungen in alten Verhaltensmustern und Glaubenssätzen. Also werden diese letztlich beibehalten. Also heißt es für das Vorhaben schlank zu sein: ihr müsst tricksen wie ein Hypnotiseur.
Das wichtigste überhaupt ist:
1. Positiv formulieren!
Formuliert eure Vorsätze positiv, zum Ziel hin, was ihr wollt. Denkt daran: wenn ihr negativ formuliert mit "nicht", habt ihr immer noch das Negative im Kopf. Das hilft auf Dauer nicht. Ich warne euch, wenn ihr negativ formuliert, habt ihr einen Elefanten im Kopf und der ist so groß, dass er die ganzen positiven Absichten zerdrückt.
Unser Gehirn arbeitet am besten mit Bildern. Deshalb wird auch immer wieder erzählt, wenn man sich eine Reihe von Dingen merken will, diese zu einer Geschichte zu verbinden. Eine ganze Geschichte finde ich zu kompliziert und umständlich. Besser finde ich mit anderen anderen Methoden zu arbeiten und sich einen Gedächtnispalast aufzubauen. Kennt ihr den Film The Machinist? Christian Bale spielt dort einen Mann, der so geplagt ist von Problemen, die er verdrängt, dass er praktisch nichts mehr isst, massive Schlafprobleme hat und entsprechend aussieht. Bestimmt war es auch für ihn als Schauspieler nicht gesund, so viel abzunehmen für die Rolle. Hier zwei Bilder davon:
Gesund sieht das wirklich nicht aus.
Aber es gibt eurem Kopf eindeutige Bilder von dem, was ihr wollt.
Passt nur auf, dass ihr bitte, bitte nicht real so weit geht. Es
sollten nur Bilder sein, mit denen ihr an eurerem eigenen Ziel
arbeitet. So eine Figur zu haben ist krankhaft und auf Dauer höchst
schädlich für euch! Trotzdem: übertreibt für die Bilder, die ihr
benutzt, ob im Kopf oder die, die ihr euch tatsächlich raussucht als
Erinnerung. (Der 10. Doctor aus „Doctor Who“, David Tennant, ist
wohl eher eine höchst sympathisches und doch schlankes Vorbild.
Wobei wenigstens eine seiner Begleiterinnen, Donna Noble, ihn als
„nur ein langer Strich aus Nichts, Alien-Nichts.“ bezeichnete.
Recht hat sie.)
2. Findet Bilder (real oder
im Kopf), die übertrieben sind, um deutlich zu sein, was ihr wollt.
(Einmal schrieb mich eine im Internet
an und wollte, dass ich ihr mit Hypnose helfe für größere Brüste.
Ich erzählte ihr, dass ich bei meinem Wunsch schlanker zu sein an
Christian Bales Rolle in The Machinist gedacht hatte, um meinem Kopf
ein klares, deutliches Bild zu geben und empfahl ihr, das gleiche zu
tun. Sie suchte sich also ein Bild von einer Frau mit viel zu großen
Brüsten, druckte es aus und nutze das Bild dann. Einige Wochen
später schrieb sie mir wieder und berichtete, dass ihre Brüste
tatsächlich gewachsen seien. Ich weiß nicht, ob es stimmt, was sie
erzählte. Es wirkte auf mich so. Letztlich ist wohl das wichtigste,
dass sie zufrieden war und das schien sie mir.)
Manchmal habe ich getrickst und
bewusst etwas weitere Kleidung getragen, die nicht so eng anliegt.
Das gibt das Gefühl schlank zu sein. Zumindest schlanker als die
Kleidung, die bei mehr Gewicht eben enger anliegen würde. Skinny
Jeans wiederum sind manchmal ganz angenehm und lassen Oberschenkel
nicht ganz so sehr auseinandergehen, wie sie bei weiteren Jeans im
Sitzen gehen würden.
Wieder einmal scheint es im Englischen noch extremer, wenn man mit Worten anfängt zu spielen. Gewicht zu verlieren (to lose weight) ist, wenn man es ausspricht dem losen/lockeren Warten (loose wait) sehr ähnlich. Im Englischen frage ich daher gerne: Warten worauf? Aber selbst im Deutschen halte ich den "Gewichtsverlust" als Wunsch für unglücklich gewählt. Niemand verliert gerne etwas. Ich kann euch nicht abnehmen, passende Worte zu wählen. Letzlich bleibt mir nur, darauf hinzuweisen, dass unterschiedliche Worte auch verschiedene Aussagen beinhalten können.
Nicht zu unterschätzen ist auch Unterstützung von außen. Wenn ein Kind dick ist und abnehmen soll, ist es am besten als Familienprojekt. Es hilft dem Kind nicht, wenn die Familie weiterhin Fastfood isst, während das Kind schlank sein soll durch gesunde Ernährung.
Zwei "Tricks", die mir noch heute ab und an helfen sind folgende: oft missdeuten wir Durst als Hunger und essen etwas. Es kann oft hilfreich sein, wenn wir statt dessen erst einmal gut Trinken. Abends kann es außerdem helfen ab einer gewissen Zeit Zähne putzen zu gehen. Danach sollte man ja bekanntlich nichts mehr essen. So trinke ich dann auch nur noch ungesüßten Tee oder Wasser.
Bis zum nächsten Blog,
sarah
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